Aufbau-Kurs Wal

Der Schwimmtest 1 " Wal" findet in einer Gruppengrösse von 8 Teilnehmern statt und findet ausschliesslich im Tiefwasser (207cm Wassertiefe) statt.
Übungsinhalt:
  • Kraul mit Hüfte anheben: Kraularmzug. Exakte Koppelung Arme - Körperbewegung. Kontinuierliche Bewegungsabläufe.                          Fokus: Koppung Arme - Hüfte anheben
  • Superman-Rücken: In gestreckter Rückenlage, regelmassiger Beinschlag aus der Hüfte mit lockeren, einwärts gedrehten Füssen.          Gleichzeitiger Armwechsel auf 6 - 8 Beinschläge.
  • Brustbeinschlag in Rückenlage: In gesreckter Rückenlage, Burstbeinschlag mt sichbare Gleitphase. Langsames Anziehen der Unterschenkel zur deutlichen W- Position der Beine. Dynamische Schwung-Stoss-Bewegung bis zum vollständigen Strecken und Schliessen der Beine.
  • Superman-Kraul: in gestreckter Bauchlage mit korrekter Kopfhaltung, regelmässiger Beinschlag aus der Hüfte mit lockeren, einwärts gedrehten Füssen. Ein Arm in Vorhalte, der andere am Köper angeleg.
  • Wechselschlagschwimmen: 25m Rückenkraul und direkt anschliessend 25m Kraul mit 3er Atmung. Kontinuierliche Bewegung ohne Pause.
  • Start Kraul: dynamischer Sprung vom Stratblock oder vom Bassinrand. Eine Hand liegt auf der andern. Hände und Kopf tauchen zuerst ein.
  • Kippwende Kraul: Eine Hand berührt die Wand. Körper auf die Seite kippen, Beine anhocken, füsse an die Wand stellen.

Konditionen:

  • Der Hallenbadeintritt ist nicht im Kursgeld inbegriffen.
  • Wir empfehlen Ihnen unsere 10er Karte.
  • Der Kurs beinhaltet 14 Lektionen
  • Bei zu wenigen Anmeldungen behält sich die Ägeribad AG vor, den Kurs zu stornieren.
Preis wird berechnet