Aufbau-Kurs Hai

Der Schwimmtest 1 "Hai" findet in einer Gruppengrösse von 8 Teilnehmern statt und findet ausschliesslich im Tiefwasser (207cm Wassertiefe) statt.

Übungsinhalt:

  • Delphinbewegung mit Armzug: Flache Delphinbewegung. Bei der vierten Delphinbewegung erfolg ein kompletter symmetrischer Armzug bis zu den Oberschenkeln. Rhythmischer Bewegungsablauf. Fokus: Gestreckte Arme über Wasser.
  • Rücken einarmig: Rücken einarmig in flacher Wasserlage mit deutlich erkennbarem Zug - und Druckphase mit Ellenbogen-vorn-Haltung.        Fokus: Zug- und Druckmuster mit Ellenbogen-vorn-Haltung.
  • Brust-Koordination:Brust mit einen Armzug und zwei Beinschlägen. Effizienter Beinschlag mit koorekte Dynamik.                                      Fokus: Gleitphase der Arme.
  • Scheibenwischer-Kraul: Gestreckter Bauchlage, Gesicht im Wasser: mit beiden Armen Scheibenwischer mit Ein- und Auswärtsbewegung der Unterarme und Hände unter dem Oberkörper. Fokos: Gleichmässiger Bewegungsablauf.
  • Lagen, Technik: 25m Delphinwelle im 2er Rhytmus, 25m Rücken-Rotation, 25m Brust-Koordination 1-Armzug-2 Beinschläge, 25m Superman-Kraul. Rhythmische Bewegungsabläufe. Fokus: Wechsel der SChwimmarten ohne Pause und Qualitätsverlust.
  • Delphinbeischläge in Rückenlage: Abstossen in Rückenlage mit gestreckten Armen. Sichtbares Ausatmen durch die Nase unter Wasser.         Fokus: Strömungsgünstige, gestreckte Armhaltung.
  • Rollwende Rücken: Kurz vor der Mauer in Bauchlage drehen und mit Kopf und Schulter eine schnelle Drehung um die Querachse auslösen. Kein Einatmen in Bauchlage. Fokus: Schnelle Drehung um die Querachse.



Konditionen:

  • Der Hallenbadeintritt ist nicht im Kursgeld inbegriffen.
  • Kinder bis zum 10. Lebensjahr müssen von den Eltern begleitet werden.
  • Wir empfehlen Ihnen unsere 10er Karte.
  • Der Kurs beinhaltet 14 Lektionen
  • Bei der mit einem * bezeichneten Übung darf auf keinen Fall ein Kompromiss bei der Testabnahme gemacht werden. Wenn diese Übung nicht sicher und wiederholbar beherrt wird. kann das Abzeichen nicht abgegeben werden
  • Bei zu wenigen Anmeldungen behält sich die Ägeribad AG vor, den Kurs zu stornieren.
Preis wird berechnet