Der Schwimmtest 1 "Hai" findet in einer Gruppengrösse von 8 Teilnehmern statt und findet ausschliesslich im Tiefwasser (207cm Wassertiefe) statt.
Übungsinhalt:
Delphinbewegung mit Armzug: Flache Delphinbewegung. Bei der vierten Delphinbewegung erfolgt ein kompletter symmetrischer Armzug bis zu den Oberschenkeln. Rhythmischer Bewegungsablauf. Fokus: Gestreckte Arme über Wasser.
Rücken einarmig: Rücken einarmig in flacher Wasserlage mit deutlich erkennbarer Zug - und Druckphase mit Ellenbogen-vorn-Haltung. Fokus: Zug- und Druckmuster mit Ellenbogen-vorn-Haltung.
Brust-Koordination: Brust mit einem Armzug und zwei Beinschlägen. Effizienter Beinschlag mit korrekter Dynamik. Fokus: Gleitphase der Arme.
Scheibenwischer-Kraul: Gestreckte Bauchlage, Gesicht im Wasser: mit beiden Armen Scheibenwischer mit Ein- und Auswärtsbewegung der Unterarme und Hände unter dem Oberkörper. Fokos: Gleichmässiger Bewegungsablauf.
Lagen, Technik: 25m Delphinwelle im 2er Rhythmus, 25m Rücken-Rotation, 25m Brust-Koordination 1 Armzug - 2 Beinschläge, 25m Superman-Kraul. Rhythmische Bewegungsabläufe. Fokus: Wechsel der Schwimmarten ohne Pause und Qualitätsverlust.
Delphinbeinschläge in Rückenlage: Abstossen in Rückenlage mit gestreckten Armen. Sichtbares Ausatmen durch die Nase unter Wasser. Fokus: Strömungsgünstige, gestreckte Armhaltung.
Rollwende Rücken: Kurz vor der Mauer in Bauchlage drehen und mit Kopf und Schulter eine schnelle Drehung um die Querachse auslösen. Kein Einatmen in Bauchlage. Fokus: Schnelle Drehung um die Querachse.
Konditionen:
Der Hallenbadeintritt ist nicht im Kursgeld inbegriffen.
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Der Kurs beinhaltet 14 Lektionen
Bei der mit einem * bezeichneten Übung darf auf keinen Fall ein Kompromiss bei der Testabnahme gemacht werden. Wenn diese Übung nicht sicher und wiederholbar beherrscht wird, kann das Abzeichen nicht abgegeben werden
Bei zu wenigen Anmeldungen behält sich die Ägeribad AG vor, den Kurs zu stornieren.