Aufbau-Kurs Hai

 Übungsinhalt:

• Delphinbewegung mit Armzug: Flache Delphinbewegung. Bei der vierten Delphinbewegung erfolgt ein kompletter symmetrischer Armzug bis zu den Oberschenkeln. Rhythmischer Bewegungsablauf. Fokus: Gestreckte Arme über Wasser.
• Rücken einarmig: Rücken einarmig in flacher Wasserlage mit deutlich erkennbarer Zug - und Druckphase mit Ellenbogen-vorn-Haltung. Fokus: Zug- und Druckmuster mit Ellenbogen-vorn-Haltung.
• Brust-Koordination: Brust mit einem Armzug und zwei Beinschlägen. Effizienter Beinschlag mit korrekter Dynamik. Fokus: Gleitphase der Arme.
• Scheibenwischer-Kraul: Gestreckte Bauchlage, Gesicht im Wasser: mit beiden Armen Scheibenwischer mit Ein- und Auswärtsbewegung der Unterarme und Hände unter dem Oberkörper. Fokos: Gleichmässiger Bewegungsablauf.
• Lagen, Technik: 25m Delphinwelle im 2er Rhythmus, 25m Rücken-Rotation, 25m Brust-Koordination 1 Armzug - 2 Beinschläge, 25m Superman-Kraul. Rhythmische Bewegungsabläufe. Fokus: Wechsel der Schwimmarten ohne Pause und Qualitätsverlust.
• Delphinbeinschläge in Rückenlage: Abstossen in Rückenlage mit gestreckten Armen. Sichtbares Ausatmen durch die Nase unter Wasser. Fokus: Strömungsgünstige, gestreckte Armhaltung. 
• Rollwende Rücken: Kurz vor der Mauer in Bauchlage drehen und mit Kopf und Schulter eine schnelle Drehung um die Querachse auslösen. Kein Einatmen in Bauchlage. Fokus: Schnelle Drehung um die Querachse.                                    

Konditionen:

• Der Hallenbadeintritt ist nicht im Kursgeld inbegriffen.
• Wir empfehlen Ihnen unsere 10er Karte.
• Der Kurs beinhaltet 14 Lektionen
• Bei der mit einem * bezeichneten Übung darf auf keinen Fall ein Kompromiss bei der Testabnahme gemacht werden. Wenn diese Übung nicht sicher und wiederholbar beherrscht wird, kann das Abzeichen nicht abgegeben werden
• Bei zu wenigen Anmeldungen behält sich die Ägeribad AG vor, den Kurs zu stornieren.