Aufbau-Kurs Hecht

Der Schwimmtest 1 "Hecht " findet in einer Gruppengrösse von 8 Teilnehmern statt und findet ausschliesslich im Tiefwasser (207cm Wassertiefe) statt.

Übungsinhalt:

  • Flache Delfinbewegung: Flache Delfinbewegung mit Eintauchen des Kopfes un gleichzeitigem aktiven, flachen Heben der Hüfte aus dem Wasser. Auslösen der Bewegung aus dem brustkorb. Gleichzeitig erfolgt der symmetrische Beinschlag aus der Hüfte mit lockeren, einwärts gedrehten Füssen. Fokus: 2er- Rhythmus
  • Rücken-Rotation einarmig: Rücken einarmig mit deutlich sichtbarer rotation um die Längsachse. In gestreckter Rückenlage, regelmässiger Beinschlag aus der Hüfte mit lockeren, einwärts gedrehten Füssen.  Fokus: Rotation
  • Brustarmzug effizent: Brustarmzug mit Atmung und leichtem unterstützendem Kraulbeinschlag.                                                           Fokus: Zugphase, Druckphase, Einatmung,  Arme, deutliche Gleitphase der Arm
  • Kraul einarmig: Krau einarmig mit deutlichem 3-dimensionalem Zug- und Druckmuster.                                                                         Fokus: 3-dimensionales Zug- und Druckmuster deutlich erkennbar
  • 3 Lagen: 25m Rücken, 25m Brust, 25m Kraul.                                                                                                                                      Fokus: Kontinuierliche Bewegungen ohne Pause und mit angepasster Atmung. Keine Zeitbeschränkung.
  • Start Brust: dynamischer Sprung vom Startblock oder vom Bassinrand.  Nach dem Übergang von der Unterwasserphase zum
  • schwimmen 2 -3 Züge Brust anhängen. Fokus: Dynamischer Sprung.
  • Wende Brust: Kippwende Brust aus dem Anschwimmen. Beide Hände müssen die Wand gleichzeitig berühren ohne Überlappung der Hände. . Fokus: Dynamisches Anhocken der Beine sowie Kippen des Körpers.

Konditionen:

  • Der Hallenbadeintritt ist nicht im Kursgeld inbegriffen.
  • Wir empfehlen Ihnen unsere 10er Karte.
  • Der Kurs beinhaltet 14 Lektionen.
  • Bei zu wenigen Anmeldungen behält sich die Ägeribad AG vor, den Kurs zu stornieren.
Preis wird berechnet