Aufbau-Kurs Wal

Die Testreihe "Schwimmtest 1 - 8" reiht sich in ein umfassendes Testkonzept ein. Der Schwimmtest 1 " Wal" findet in einer Gruppengrösse von 8 Teilnehmern statt und findet im Tiefwasser statt.
Übungsinhalt
  • Kraul mit Hüfte anheben: Kraularmzug. Dabei bei jedem Eintauchen der Hand aktives,  übertriebenes Anheben der Hüfte. Exakte Koppelung Arme - Körperbewegung. Kontinuierliche Bewegungsabläufe. Beine passiv. Fokus: Koppung Arme - Hüfte anheben
  • Superman-Rücken: In gestreckter Rückenlage, regelmassiger Beinschlag aus der Hüfte mit lockeren, einwärts gedrehten Füssen. Während den 6 - 8 Beinschlägen ist ein Arm in Hochhalte, der andere am Körper angelegt. Gelichzeitiger Armwechsel auf 6 - 8 Beinschläge.
  • Brustbeinschlag in Rückenlage: In gesreckter Rückenlage, Burstbeinschlag mt sichbare Gleitphase. Langsames Anziehen der Unterschenkel zur deutlichen W- Position der Beine. Dynamische Schwung-Stoss-Bewegung bis zum vollständigen Strecken und Schliessen der Beine. Arme liege passive am Körper.
  • Superman-Kraul: in gestreckter Bauchlage mit korrekter Kopfhaltung, regelmässiger Beinschlag aus der Hüfte mit lockeren, einwärts gedrehten Füssen. Ein Arm in Vorhalte, der andere am Köper angeleg. Dabei pro 6 -8 Beinschläge und vor de Armzug mie einer Rotation von ca. 45 Grad um die Längsachse zur Seite einatmen. Stetiges Ausatmen während den 6 - 8 Beinschlägen.
  • Wechselschlagschwimmen: 25m Rückenkraul und direkt anschliessend 25m Kraul mi t3er Atmung. Kontinuierliche Bewegung ohne Pause.
  • Start Kraul: dynamischer Sprung vom Stratblock oder vom Bassinrand. Eine Hand liegt auf der andern. Hände und Kopf tauchen zuerst ein. Gleitphase in gestreckter Körperposition. Nach dem Übergang vom gleiten zum Schwimmen 2 - 3 Züge Kraul anhängen.
  • Kippwende Kraul: 5m anschwimmen. Eine Hand berührt die Wand. Körper auf die Seite kippen, Beine anhocken, füsse an die Wand stellen. Die ander hand un der Blick werden in Schwimmrichtung gebracht, die Anschlaghand wird über Wasser nach vorne geführt. Unter Wasser abstossen zum Gleiten. Nach dem Übergang vom Gleiten zum Schwimmen 2 - 3 Züge Kraul vor der ersten Einatmung.

    Bei zu wenigen Anmeldungen behält sich die Ägeribad AG vor, den Kurs zu stornieren.

Preis wird berechnet